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第十五周食谱...
入冬后身体需要更多的能量来维持体温，谷物是很好的能量来源。例如，燕麦富含膳食纤维和 β - 葡聚糖，它可以增加饱腹感并且缓慢释放能量，让身体能够持续获得热量。冬季新鲜蔬菜相对减少，但维生素 C 的摄入...
小雪节气的特点是天气寒冷且较为干燥，从幼儿饮食需求出发，分为温热滋补类、富含维生素类、润燥类和增加热量类进行推荐。温热滋补类选择了羊肉汤和红枣桂圆粥，因其具有暖身、补气养血的功效。富含维生素类推荐了柑...
